Сон без усилий. Практикум когнитивно-поведенческой терапии бессонницы
| Жанр | саморазвитие личностный рост |
|---|---|
| Текст читает | Литрес Авточтец |
| Издатель | Автор |
| Теги | практическая психология саморазвитие личностный рост здоровье |
Прослушайте отрывок аудиокниги Сон без усилий. Практикум когнитивно-поведенческой терапии бессонницы:
🎁 Доступные промокоды (4)
Скидка 40% на биографию
Скидка 40% на подборку. Для всех пользователей Без ограничений на количество покупок. Не суммируется с другими акциями.
Скидка 50% на подборку к Чемпионату мира по футболу
По промокоду PRAVILA50 скидка 50% на подборку к Чемпионату мира по футболу.
Скидка 15% на весь каталог
Скидка 15% на весь каталог Литрес.
Скидка 30% на каталог Литрес для новых пользователей
Скидка 30% на каталог Литрес для новых пользователей
Чтобы воспользоваться промокодом, нажмите на него. Вы будете перенаправлены на сайт партнёра, где необходимо будет применить промокод. Промокод будет скопирован автоматически.
О книге "Сон без усилий. Практикум когнитивно-поведенческой терапии бессонницы"
Устали бороться со сном? Пора прекратить эту войну.Вам знаком страх перед бессонной ночью? Когда попытки «заставить» себя уснуть лишь усиливают тревогу? Этот практикум предлагает другой путь – не борьбу, а глубокое понимание.Основанная на научно доказанной когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, книга поможет:• Выявить истинные причины бессонницы – тревожные мысли и привычки, мешающие сну.• Перезагрузить отношение ко сну: не «я должен уснуть», а «я создаю условия для отдыха».• Освоить практические инструменты для работы с «мысленной жвачкой», релаксации и гигиены сна.• Научиться гибкости, чтобы одна плохая ночь не разрушала весь прогресс.Это не про быстрые решения. Это про возвращение ночного покоя через осознанные изменения. Перестаньте пытаться уснуть – начните позволять себе погрузиться в сон.Другие аудиокниги этого автора
Свобода быть собой: когнитивно-поведенческая терапия для преодоления созависимости.
Взрослые отношения: путь к здоровой сепарации от родителей
Сказки для детей самого разного возраста
Перестань себя накручивать: практикум КПТ против стресса и тревоги
Системная когнитивно-поведенческая терапия семьи и отношений: основные теории и концепции.
Практикум по когнитивно-поведенческой терапии самооценки
Другие аудиокниги этого жанра
Как стать богатым и знаменитым. 12 правил НЛП
Как худеть без диет? 49 простых правил
Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе
Лягушка в кипятке
Куриный бульон для души. Самое важное. Расстаться с ненужным и обнаружить, что счастье всегда было рядом
Дневник пофигиста. Тонкое искусство пофигизма на практике
Другие аудиокниги этого издательства
Собака Баскервилей (с музыкой из фильма)
18 юмористических рассказов
Следы на мне
Как я съел собаку
Разве это не я...
Другие книги этой серии
Свобода быть собой: когнитивно-поведенческая терапия для преодоления созависимости.
Взрослые отношения: путь к здоровой сепарации от родителей
Перестань себя накручивать: практикум КПТ против стресса и тревоги
Системная когнитивно-поведенческая терапия семьи и отношений: основные теории и концепции.
Практикум по когнитивно-поведенческой терапии самооценки
Практикум по КПТ для изменения пищевого поведения