Перестань себя накручивать. Когнитивно-поведенческая терапия тревоги и стресса. Издание второе

Вы устали постоянно думать о плохом? Прокручивать в голове разговоры, искать признаки будущих проблем, переживать о здоровье, работе, деньгах и отношениях? Даже когда всё хорошо, мозг находит новый повод для тревоги — и вместо жизни вы снова пытаетесь предусмотреть всё, что может пойти не так. Опираясь на методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), автор показывает, почему тревога не исчезает от попыток «не думать о плохом», как катастрофические прогнозы заставляют нас бояться ещё сильнее и какие привычки незаметно поддерживают тревожное состояние. Вы узнаете, как останавливать накручивание, проверять пугающие мысли, справляться с неопределённостью, снижать напряжение и постепенно перестраивать привычные тревожные реакции. Это не книга о том, как «мыслить позитивно». Это набор понятных инструментов и упражнений, которые помогут вам меньше бояться того, что может случиться, — и больше жить тем, что происходит сейчас.