Почему я злюсь. Как распознавать причины гнева и выбирать реакцию вместо автоматического взрыва

Вы злитесь из-за мелочи, резко отвечаете близким, а потом жалеете о сказанном? Книга «Почему я злюсь» помогает разобраться, что стоит за вспышкой: нарушенная договорённость, неясное ожидание, чувство несправедливости или желание быть услышанным. Мира Ренн предлагает рассмотреть знакомые бытовые сцены и найти точку, в которой ещё можно выбрать реакцию. В семи главах вы разберёте ранние сигналы гнева, проверите свои предположения о чужих намерениях, подготовите спокойную просьбу и научитесь брать паузу с возвращением к разговору. Отдельные главы посвящены извинению после ссоры, защите границ и ситуациям, где нужны изменение условий или профессиональная помощь. Внутри — короткие упражнения, примеры фраз и реалистичный план ежедневной практики на день, неделю и месяц. Книга подойдёт тем, кто хочет понимать свою злость и обходиться без угроз, унижения и самонаказания. Она не ставит диагнозов и не заменяет работу со специалистом. При подготовке текста к публикации использовалась нейросеть.