Ключевые идеи книги: Библия бега. Свод знаний о беге. Тим Ноукс

[i][b]Этот текст – сокращенная версия книги Тима Ноукса «Библия бега. Свод знаний о беге». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.[/b][/i] [b]О книге[/b] Книга Тима Ноукса «Библия бега. Свод знаний о беге» выделяется на фоне других изданий, как берлинский марафон на фоне сотен других забегов. Ее автор — исследователь физической культуры и действующий спортсмен. Книгу можно использовать как справочник, где найдется точный и научно выверенный ответ на любой вопрос марафонца или тренера. Ноукс с точки зрения физиологии и биохимии бега объясняет, почему одни бегуны быстрее других, как тренировки улучшают физическую форму, какие факторы позволяют прогнозировать результаты соревнований. Его советы помогут предотвратить проблемы перетренированности и физиологических сбоев на соревнованиях, включая гипонатриемию, гипогликемию и тепловой удар. В книгу включены тренировочные методики, которые использовались известными атлетами за последние 150 лет. [b]Зачем слушать[/b] Узнать, как организм реагирует на тренировки, какие эффекты есть у разных тренировочных методов. Подготовиться к забегам на дистанциях от 10 километров до ультрамарафона по планам Тима Ноукса. Предотвращать и лечить травмы, правильно питаться. [b]Об авторе[/b] Тим Ноукс — южноафриканский ученый, почетный профессор кафедры физической культуры и спортивной медицины Кейптаунского университета. Член Южноафриканского национального исследовательского фонда. Участник более 70 марафонов и ультрамарафонов, автор нескольких книг по физической культуре и диете. Бывший президент Ассоциации спортивной медицины ЮАР. В научных кругах известен как исследователь состояния гипонатриемии — падения концентрации ионов натрия в крови, связанного с физическими нагрузками.