Жизнь на настройке. Как управлять телом без иллюзий и крайностей

Хватит искать волшебную кнопку там, где тело просит обычной жизни. В этой книге Вы узнаете, как вернуть энергию без марафона, дорогих гаджетов и утреннего героизма. Вы начнёте видеть, что крадёт сон, почему после еды накрывает туман, как телефон съедает вечер, зачем телу свет, движение, воздух и тишина. Вы сможете собрать свой простой набор привычек: меньше шума, лучше сон, ровнее настроение, спокойнее еда, честнее алкоголь, больше сил на дом, работу и близких. Без пафоса. Без наказаний. Как разговор на кухне с другом, который говорит прямо: начните с одного шага, и завтрашнее утро уже может стать легче.