Панические атаки

"Сойти с ума? Нет, помиловать! Как паническая атака управляет тобой и как её остановить" Паническая атака: что это такое? Когда начинается паническая атака, всё вокруг исчезает, остаёшься только ты с ощущением ужаса и потери контроля. Сердце бешено колотится , дыхание затрудняется , и даже простое движение становится невозможным. Всё это происходит без видимой причины, но кажется, что что-то страшное вот-вот случится. Ты боишься потерять сознание, сойти с ума или даже умереть ,хотя, по сути, опасности нет.Как справиться с панической атакой: методыМысленное "включение" переключателяВизуализируй, как включаешь "переключатель" , который отключает твою тревогу, и почувствуй, как она уходит. Использование "неприятных" предметовНайди предмет, который вызывает дискомфорт , и сосредоточься на нём, чтобы отвлечься от паники. Заморозить панические мыслиПредставь, что твои тревожные мысли это облака которые замерзают и теряют силу. Это помогает остановить мысли и вернуть контроль.