От страха к близости: как услышать себя и построить отношения

С виду у вас всё отлично: вы умны, успешны, тянете сложные проекты и заботитесь о близких. Но почему внутри — одиночество? Почему вы вечно выбираете тех, кому на вас плевать, и замалчиваете обиды, лишь бы человек не надулся? Какого чёрта нужно расшибиться в лепешку, чтобы вас просто заметили? На примере истории обычной женщины Анны автор разбирает, как наши детские адаптации и родовые программы («женщина должна терпеть и жертвовать собой») незаметно превращаются в ментальную колею, из которой трудно выбраться. В этой книге нет эзотерики и приторных лозунгов. Только чистая нейробиология и пошаговые алгоритмы: как на уровне мозга затормозить фоновую тревогу с помощью экспрессивного письма, как выстроить жёсткие личные границы без агрессии и вины и как перестать быть заложником чужих травм. Внимание: это ультра-короткое руководство.