Как справиться с тревогой и тревожными мыслями

Эта книга написана для тех, кто знает, как звучат тревожные мысли, и устал слышать в ответ только «не переживай». Арина Ветрова говорит о тревоге спокойно и без обвинений. Вы разберетесь, чем факт отличается от сценария, почему контроль иногда усиливает страх, как навязчивые мысли цепляются за усталость, что делать с телесным напряжением и как возвращать себе маленький управляемый шаг. В книге есть практики для утра, вечера, переписок, новостей, ожидания, тревоги за близких и сложных решений. Книга не заменяет помощь специалиста и не обещает избавления «раз и навсегда». Ее задача - стать бережной опорой, когда внутри слишком шумно.