Эмоциональный голод: как перестать заедать стресс и тревогу

Эмоциональный голод – это не про слабость характера. Это механизм, который включается, когда стресс, усталость или тревога становятся слишком сильными. Эта книга – практическое руководство по выходу из цикла «напряжение – еда – вина». Вы научитесь отличать физический голод от эмоционального, понимать свои триггеры и переживать пик тяги без срывов. Внутри – протоколы «скорой помощи», настройка среды, стратегия для вечеров и стрессовых периодов, планы для праздников и поездок, а также 30-дневная система, которая помогает снизить частоту и силу эпизодов переедания. Это структурированный подход без крайностей и запретов – способ вернуть контроль, спокойствие и устойчивость в отношениях с едой.