Динамическая медитация: когда нужно двигаться, чтобы успокоиться

Для тех, кто пробовал сидеть в тишине и «успокаиваться», но вместо покоя ловил лишь раздражение и бегающие мысли. Мы разберём, почему движение может быть мощнейшей медитацией, и как через тряску, танец, звук и дыхание выпустить напряжение, которое годами копится в теле. Вы узнаете, что говорят о динамических практиках нейробиология, психология и восточные традиции, а главное — получите 7 готовых, пошаговых упражнений для разных состояний: от тревоги и гнева до апатии и творческого ступора. В мануале — живые примеры, рефлексивные вопросы, недельное задание и чёткие предостережения. Без эзотерического тумана, с лёгким юмором и тёплой поддержкой. Подходит новичкам и продолжающим. Прочитав, вы сможете применять практику уже сегодня — прямо там, где вы находитесь.