Биология тревоги: как мозг, гормоны и нервная система управляют нашими страхами

Вы знаете, что предстоящее выступление не угрожает вашей жизни, но сердце колотится, ладони потеют, а нужные слова вылетают из головы. Почему тело так реагирует и отчего уговоры успокоиться почти не помогают? Всеволод Соседка объясняет, как мозг распознаёт опасность, зачем организму нужны гормоны стресса и почему нервной системе бывает трудно вернуться к покою. Через знакомые жизненные ситуации автор разбирает механизмы тревоги: что происходит во время панической атаки, как длительное напряжение сказывается на памяти, сне и пищеварении, почему понимания своих страхов порой недостаточно, чтобы с ними справиться. За объяснениями следуют практические способы работы с тревогой через дыхание, движение и телесные ощущения. Книга помогает разобраться в собственных реакциях и понять, как влиять на своё состояние, когда привычное «возьми себя в руки» не работает.