Биохакинг сна: циркадные ритмы. Как настроить внутренние часы
Автор Сергей Рыбников
Читает Сергей Рыбников
Книга недоступна. Эта аудиокнига больше не продаётся на Литрес, информация сохранена в архивных целях.
О книге «Биохакинг сна: циркадные ритмы. Как настроить внутренние часы»
Хватит просыпаться разбитым после 8 часов сна, заливать усталость кофе и ложиться ночью с ощущением, что организм живёт по своим правилам. Перед вами аудиокнига с научно обоснованными биохаками и готовым протоколом в формате живого рассказа, которые перенастроят ваши внутренние биологические часы раз и навсегда. Внутри циркадные ритмы и супрахиазматическое ядро простым языком, работа со светом и мелатонином, определение вашего хронотипа, правильное окно питания, температурные хаки для засыпания и 30-дневный протокол «утро – день – вечер». Всё основано на Нобелевской премии 2017 года и исследованиях Уокера, Панды, Хубермана и Бреуса. По делу, без заумных терминов и лишней воды. Никакой очередной болтовни про «ложитесь раньше и уберите телефон» только рабочие методы для тех, кто больше не может позволить себе хроническую усталость, социальный джетлаг и энергетические провалы.
- Издатель
- Аудио от автора
- Жанры
- Саморазвитие личностный рост, Здоровье, Научпоп: прочее
Отзывы
Отзывов пока нет. Слушали книгу или фрагмент? Расскажите, понравилось ли.
Похожие аудиокниги
КВАНТОВАЯ ИГРА. СОЗНАНИЕ. часть 5
Влюбиться в соевое молоко. Рецепты на каждый день
Цветочные и травяные чаи. Искусство заботы о себе
Армии крестоносцев: 1099–1187
От корней до вершины
Беседы с ГигаЧатом: о нейросетях и философии
Мозг без преград. Увлекательные научные факты, явления, рекорды
Восточная философия
Парадокс долголетия. Как оставаться молодым до глубокой старости
Как понять свой ЖКТ. Безобидные сигналы вашего организма и симптомы, на которые стоит обратить внимание
Как животные скорбят. Что чувствуют кошки, слоны, дельфины и другие, теряя близких
Домашние любимцы в Средние века
Вопросы и ответы
Кто читает аудиокнигу «Биохакинг сна: циркадные ритмы. Как настроить внутренние часы»?
Аудиокнигу читает Сергей Рыбников. Все книги в исполнении этого чтеца собраны на его странице.
Кто автор аудиокниги «Биохакинг сна: циркадные ритмы. Как настроить внутренние часы»?
Автор — Сергей Рыбников. Всего в каталоге 45 аудиокниг этого автора.
Входит ли «Биохакинг сна: циркадные ритмы. Как настроить внутренние часы» в серию?
Да, книга входит в серию «Биохакинг. Здоровье.» — в ней 14 аудиокниг. Порядок прослушивания — на странице серии.
Для какого возраста аудиокнига «Биохакинг сна: циркадные ритмы. Как настроить внутренние часы»?
Возрастное ограничение — 12+.
